OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]
[...] składzie to rzeczywiście „cos” w sobie ma. Glutamina, Arginina, Taurynka, BetaAlanina, BCAA i inne cuda. Wydaje się być całkiem spoko. Podsumowywując na pierwszy rzut oka: białko jak białko, ocenic trzeba będzie po spróbowaniu, batoniki wyglądają naprawdę zachęcająco, podobnie jak drink. Pierwszy test: Amino Energy Smak: Fruit Fusion Ocena [...]
[...] robiłem? whey, mrożonki truskawki i mleko tak ? Proporcje są te same zawsze, gramatura tylko inna: mrożone owoce : mleko -> 2:1, czyli jak 400g owoców, to 200ml mleka, jak 200g owoców, to 100ml mleka, białko tu raczej jest żeby uzupełnić białko, nadać jakiegoś tam smaku i lekko to zbić, także możesz dać 20g, możesz dać 60g, wyjdzie i tak :D
[...] kokosowy, orzechy, WARZYWA - wszystkie Co jako przekąskę : rzadko jadam przekąski, przy 4-6 posiłkach nie ma na nie miejsca po prostu Co jako deser : omlet, ciasto, lody białkowe Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, serc, żołądków, flaków, kaszanki, czasami jak zjem tłuste mięso to mnie mdli, chociaż od czasu do [...]
[...] sztangielki w opadzie (wiosłowanie) http://www.youtube.com/watch?v=b3Xws0y-SAA Dieta MC. Spoko, wyszedłem ze składnikami prawie co do grama Suple - skończyło mi się białko, więc do owsianki poleciała próbka izolatu Activlaba - smak wanilia z wodą mocno średni... Jako, iż nie było w sklepie do którego się udałem Elite Whey Protein [...]
Glodzilla spotkałam się z opiniami (tzn. nie szukałam żadnych badań), że jest to oczyszczone białko i nawet osoby z uczuleniem mogą odzywkę jeść ale polecany jest izolat jako najbardziej oczyszczony. A naleśniki możesz sobie zrobić bez jajek bez problemu i z takim musem np jak Bziu napisała. Do musu z awokado można dodać banana to masz mega [...]
[...] na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę bardzo mocno białkową, z niską zawartością węgli myślę że ilość białka na dzień oscylowała od 3 do 5 g/kgmc (a może i więcej), węgle (oprócz śniadania) jadłem tylko "przy okazji", [...]
sorry za post pod postem ale niechcacy enter wcisnolem ;/ co do diety to tak wygladala dieta zanim cos zmienilem 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce [...]
Dobra mam ustawioną/wyliczoną wstępnie dietę (sory za te precyzje ale robię to w excel'u i nie chce mi się tego zaokrąglać) założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DNT - B-199,7 / T-145,94 / W-163,38 / kcal - 2831,276 DT - B-203,2 / T-126,44 / W-200,88 / [...]
[...] lepiej. ;-) Właśnie Twoja dotychczasowa dieta mogła namieszać i stąd ten nieregularny @. A co do aktualnej diety: Wywal mleko sojowe ,actimela, do każdego posiłku dawaj białko (czyli nie np.same owoce), uważaj też na ilość owoców- nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie i stawiaj bardziej na owoce jagodowe. Produktów mlecznych dawaj do 150g [...]
[...] (37,9%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, pomidor, truskawki, banany, jabłko W wodopoju: herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z indyka, pieczone ziemniaki, warzywa 3. Galaretka bez cukru z owocami i bakaliami Się mi białko rozjechało trochę, ale [...]